肩
肩こりには大きく分けて2種類のものがあります。一つは、慢性的な肩こりです。もう一つは、ムチ打ち等にとる、急性の肩こりがあります。慢性的肩こりも、急性肩こりも、両方ともがつらい症状ですが、どちらの肩こりも原因は血行の悪さですから、これを改善させる必要があります。
まず、マッサージの前にお風呂にゆっくりつかったり、温かいシャワーを当てたりして、幹部を暖める必要があります。これによって、血液の流れを浴することが出来ます。これだけで、肩こりが楽になったといわれる方もいらっしゃいます。これを毎日続けるだけでも、効果は出てきます。また、日常生活の注意点として、仕事中は同じ体勢を続けずに、時々全身を伸ばす運動を行うことをお勧めします。それに加えて、マッサージをすることもお勧めします。特に、肩こりは足裏のマッサージが効果的です。足の人差し指、中指、薬指の指の骨の付け根の所を、両足、強めに2、3分押します。何日か続けてやってみてください。肩こりが少し楽になるはずです。
